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怀孕期的营养保健如何进行上龙口旮旯网

     孕期有三个阶段，每个阶段都要注意营养的补充。在孕早期，孕妇的各种反应先后出现 龙口有卖宁夏枸杞的么，而且较*失去宝宝，此时孕妇应适当补充一些营养。在孕中期，胎盘已经形成，胎儿的生长速度增快，此阶段是孕妇补充营养的较佳时期，应大量补充营养。孕晚期 龙口哪里卖枸杞，胎儿生长速度更快，脑部发育*，这时孕妇体内应贮备足够营养。怀孕期间，补充维生素和矿物质等多种营养素有着特殊的地位，绝不能掉以轻心。

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这9个时刻吃什么较营养上龙口旮旯网

      1、需要增加睡眠时应该吃：

　　脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质：血清素。不该喝：一杯热牛奶。这种失眠**法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。

　　2、想保持年轻时应该吃：

　　葵花子。葵花子堪称是食物中的“维生素e**” 宁夏枸杞，较能抗击自由基，抗皱防衰。不该吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌，会加速身体的衰老。

　　3、压力过大时应该吃：

　　杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸较好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝 2。5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。