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体育健身基本知识上龙口旮旯网、

一、运动健身活动的程序有哪些？
答：一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分
二、运动健身的基本要求是什么？
答：1、因人而异；2、因时制宜；3、持之以恒；4、适度运动；5、全面锻炼。
三、慢跑的注意事项有哪些？
答：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症；
2、较好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；
3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。
四、跑步中出现不适的自解方法是什么？
答：1、胸口疼：慢走，深呼吸。2、呼吸急促：慢走 龙口健身，保持良好的呼吸，呼气时间要比       
吸气时间长。
3、较度疲劳：减速或步行休息。
五、跑步的健身作用有哪些？
答：1、增强心肺功能；2、*，有助于控制体重；3、增强神经系统功能。
六、健身舞的健身作用有哪些？
答：健身舞的健身作用主要有：1、能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵       0活性，并能有效地增大肌肉力量；2、能改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性；3、能提高肌体的能量代谢效率，控制体重，达到减少多余脂肪的效果。
七、如何合理地选择锻炼身体的方法？
答：市民在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如年龄、性别、健康状况。

激烈运动时慎防鼻骨骨折上龙口旮旯网

鼻骨骨折 较好立刻“冷处理”

　　赖荷告诉记者，鼻骨骨折会出现鼻梁局部疼痛、肿胀，如果鼻骨向下凹陷移位，就会出现鼻梁偏歪和塌陷;如果鼻骨的断面刺破鼻黏膜，就会出现鼻出血;如果伴有鼻中隔骨头的骨折移位可以造成一侧或双侧鼻塞，使患者只好张开口呼吸。

　　鼻外伤的患者可以立即用冰敷以减少局部出血和肿胀，同时还能减少疼痛，另外应该尽快到医院的耳鼻咽喉科就诊，让医生检查受伤的部位以明确受伤的程度，给予适当的**。

　　鼻骨骨折如不及时**的话，移位的骨头就不能回到原来的位置，可以出现鼻梁的偏歪和塌陷，影响面容;如果鼻梁有伤口不及时缝合，会留下更大的疤痕，同样影响面容;

　　如果同时伴有鼻中隔移位和骨折没有处理，以后可以出现一侧和双侧鼻塞 健身，影响鼻部的通气功能，也*引起鼻炎和影响睡眠，甚至可以导致阻塞性呼吸暂停综合征，使到睡眠时血氧饱和度下降 龙口哪家健身俱乐部比较好，会影响全身的各个系统和器官的功能。

　　如何预防鼻骨的骨折?

　　由于鼻子在我们脸部的* 龙口健身俱乐部价格，而且是较为**的部位，因此在脸部的撞击伤中鼻子首当其冲。在球类运动中，当和别人发生冲撞的时候应该尽可能把脸偏向一侧，不要迎头相碰，在进行有身体接触的对抗性的运动时也可以戴上护鼻面罩以预防鼻部受伤，这些**的面罩可以在体育用品的商店找到。