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廉价食物做早餐 坚持吃**又驻颜上龙口旮旯网

全麦面包

许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中较健康的可以选择全麦面包。其他面包大多含有酵母，*造成胃酸过多 龙口哪里有卖蛋白质粉的，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。

酸奶

早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节*、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。

鸡蛋

鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上较营养的早餐”。据这篇杂志报道，鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。

五一出游带个“保健包”

      逐渐升温的天气和汹涌的人潮 龙口蛋白质粉，也为很多春季传染病提供了传播的机会。“晴带雨伞 蛋白质粉，饱带干粮”，出游前 龙口蛋白质粉的价格，不妨为家人准备一个实用的“保健包”，带上一些卫生消毒急救方面的常用药品和器具，为自己和家人的安全出游筑起一道健康防护墙。

　　管好嘴巴

　　带个保温杯，备上黄连素

　　歌里唱“我也可畅游异国放心吃喝”，去外地旅游，当地特色美食难以放过，尤其是小吃、大排档更以物美**吸引游人。宣武区红十字协会急救指导老师崔世宝建议，一定要选择正规的饭店吃饭。饮食适量、饮酒适量，定时休息、做好保暖。

　　“野菜只要处理得当，一般不会有问题。但要想尝**，还是应慎重。”崔世宝说，因为**中往往带有一定的寄生虫，在加工处理过程中不一定能处理干净。比如去京郊吃虹鳟鱼，虹鳟鱼本身是冷水鱼，没有问题，但可能在运输、加工处理过程中造成二次污染。尤其是对于胃肠道功能比较差的人，不建议吃生冷食品。在“保健包”里加上**腹泻的黄连素。

　　中国疾控中心营养与食品安全所健康影响评价室主任徐海滨说，出门在外尽量多喝温开水，可以随身带个能装开水的保温杯，或者喝包装完好的瓶装水。不要随便去沟里、河里洗蔬果来吃，更不要随便挖地里的野菜、野蘑菇吃。

　　防范过敏