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吃宵夜技巧不增肥反瘦身上龙口旮旯网

1、睡**小时吃完晚餐

食物在进入人体后，副交感神经会变的活络，好让肠胃能在放松的情况下蠕动。因此，如果我们能利用副交感神经仍活络的情况，让身体彻底放松进入睡眠，就能提高我们的睡眠品质。建议在睡**小时前吃晚餐是较好的时间。当我们进入深层睡眠状态时，大脑会分泌瘦体素（让人不觉得饥饿）和生长激素（分解脂肪） 自助餐，这两种激素都是能帮助减肥的。

2、太早吃晚餐的缺点

晚餐一定要早点吃，太晚吃的话会让肠胃消化不完，囤积热量在体内，对身体不好。其实，从自律神经运作的模式来看，这样的说法是错误的。副交感神经只有在身体放松与休息时，才能发挥较大功效、让肠胃好好消化食物，这也是为什么睡眠时较适合消化食物。此外，晚餐时间应该配合个人作息调整，而不是早早吃完晚餐，然后又吃更多宵夜，这样对身体反而形成负担。

红烧牛肉做法上龙口旮旯网

原料：牛腩1000克、牛筋500克、老卤1盒（没有就加同等量的清水）、洋葱1/3个、大蒜半头、生姜1块、香叶3张、八角3个、草果1个、桂皮1小块、清水2杯、料酒2大匙、生抽、老抽、冰糖适量

做法：

1、牛腩切块后放入锅中加冷水煮开，3分钟后关火，用温水冲洗干净；

2、牛筋切段放入高压锅加水，煮至上汽后转小火，20分钟后关火；

3、自然排气后捞出牛筋 龙口自助餐哪里的好吃，用温水冲洗干净；

4、洋葱、生姜切片，大蒜去皮，入油锅炒出香味；

5、倒入老卤和清水，香叶、八角、草果、桂皮放入卤包后煮开；

6、放入牛腩和牛筋 龙口哪里有自助餐，煮开后加入料酒、生抽、老抽和冰糖；

7、转小火炖煮2-3小时左右 龙口火锅自助餐，至牛肉和牛筋酥软入味即可；

8、全程小火炖煮，中途较好不要开锅盖，汤汁不用收干，可用于做牛筋冻或牛肉面的汤汁。