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                    养生保健小知识（龙口旮旯网）

    
    1、卯时 见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热 龙口苹果醋哪里的好，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。 
    2、辰时 起床健身后，饮一杯白开水， 
    用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动 龙口绿色苹果醋，促其消化。 
    3、巳时 此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，较好“寡言语以养气” 
    4、午时 午餐应美食 龙口哪里有卖苹果醋的，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。
    5、未时 此时较好午休，以养精气神。 
    6、申时 此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。 
    7、酉时 晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。
    8、戍时 轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。 
    9、亥、子时 安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧 苹果醋，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。 
    10、丑、寅时 此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。 （龙口旮旯网）

春季养生八个较佳上龙口旮旯网

春季是养阳的较佳时机

养阳为的是得天之助.把天上的阳气为我所用.以补我们自身阳气的不足。“嗮春阳.胜吃药’.春天莽阳主要是晒太阳，可以给人阳气、给人朝气，可以排解抑郁情绪。春季白兵渐长.宜适当晚睡早起以迎阳气.春季宜进行户外锻炼.舒展身体.让身体沐浴在春光中.吸取大自然的活力，振奋人体之阳气.春练以小运动较为宜.以人体不出汗或微出汗为佳.若运动址过大，大汗淋漓.津液消耗过多.则会损伤阳气。

放风筝是健身的较佳项日

春日放风筝是一种娱乐.是一种放松，是一种回归大自然的较佳健身运动。人们看见天空中飘飞的风筝.心中便升腾起一股盎然春意，赏心悦目。放风筝可以促进血液循环，强健筋骨，提高大脑反应能力，排解忧郁。还可以陶冶性情.使心情开朗，一扫久积的阴砚。每年三月.春回大地，在晴空里让风筝伴着春风起舞.放风爷的人可以在关丽的春光里.仰望蓝大，提线凝神，让心随风筝放飞干夭地山水之间，不知不觉中优愁和疾病也随风而去。